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感官复苏-学员分享(一)

资深学员:国内知名教练——应童 学习分享

● 第一天

回房间的路上,遇到一位老外,灰白的头发、灰白的眉毛与灰白的胡子,身材高大魁梧,我们互相微笑致意。我的心一阵狂跳,不会是Benj吧? 进了课室,课室很大,布置得很温馨雅致。米色的大靠垫围了一个大大的圈,主坐摆着无腿椅,垫子是绸缎小花图案。陆续有同学进来了,大部份是女同学,果然看到了熟悉的身影,半途遇见的真是Benj呢! 我选了离Benj很近的位置,能看到他粗大的关节,看到他金黄色的睫毛,他穿了一双彩色的圣诞袜,很可爱的样子。翻译是一位年长的女性,叫做安。肢体很柔美,声音清晰而缓慢,很吻合课程的风格。 课程开始了,Benj的声音很宏亮,充满磁性,他娓娓道来。有些话印象深刻。 我告诉你们是它们代表了很多人的道路。这是他的开场白,他讲他如何进入依沙兰中心,在那里生活32年的岁月,一些学习与生活的细节,他讲到舞蹈,讲到不得不把闯进花园的小鹿赶出去,讲到依沙兰中心悬崖下的红桧木,讲到印第安人来自于西藏,而他具有印第安的血统。讲到在依沙兰如何开展工作坊,讲到那些闻名世界的大师是如何工作的,讲到波尔斯如何在岩石上静坐,讲到一场大火...... 把头脑带回身体。Benj如是说,这就是感官复苏的意义,而工作坊的意义是把内化的能力带回来,处理肌肉的习惯,疗愈可以不用管故事,只专注于身体感受,通过改变身体经验而改变内在的认知。

 

感官复苏从专注开始。在肢体互动时,专注对方的细微变化:肌肉的松紧、呼吸、脉动、肢体的律动。专注自己身体的变化:定、静、稳、沉、慢、柔、轻、贴、爱、呼吸、意念。 课程更多的是体验:扫描身体,感受存在感。抖动的练习,及时释放情绪。脊椎感知练习,自我的完整性。身体按摩手法,学习专注。 练习过程中,有两个学员失控,老师在处理的时候都是引导学员去体会身体的感觉,而不是去探究背后的事件,透过感知身体的变化来启动内在的疗愈,过程很简短,效果很显著。 忽然就悟到很多。自己带领的情绪爆破工作坊是带学员去直面创伤事件,而这一种柔和安静的方式是带学员去直面创伤感受。无论是改变思维模式还是改变肌肉习惯,都能让人重生,而我隐约看到更多的可能性了,我知道在46-8号我带领的工作坊里会有一种全新的呈现。如此想来,更喜悦了许多。

 

一天的课,做了满满六页的笔记。晚上没有课,去田园餐厅吃晚饭,看暮色中优美的风景。 写下上面这些文字,我要与瑞平练习今天的手法了。下午老师教导的手法与灵性按摩的很像,但老师将它阐述得更透彻,我感受到简单的肢体动作背后庞大的心理学基础,老师把它称作是费登葵斯,费登葵斯是最好的让动作觉察的整合。 练习完手法后补记感受: 身体与思维一样,看我们如何引导,若将身体定义成是承担的工具,那么负面情绪就会被完全的压抑在体内,而感受与情绪本是硬币的两面,疼痛耗尽很多能量,身体会自动调整,让人变得恐惧或者愤怒,变得比原来的自己要渺小。这是肢体潜能开发的先决条件,当我们清晰的意识到这一点,身体就变成了觉知的工具,或者变成了进入内在的捷径。 通过温柔的肢体律动来释放情绪是一种很美妙也很有效的方法,这个工作坊教会我们的是将律动的方法送给自己让自己来做。

 

这是这门学问的过人之处,授人以鱼,不如授之与渔。在很多时候已经可以体验到合一的状态,比如同时感受到两者肌肉与骨骼的微妙变化,在一系列的动作里能经验到身体受力的细微变化,比如从脚跟到脚尖,再比如感受到脊椎一节节如花瓣一般次弟绽放的快意。 肢体互动的时候,我一个劲在排气,不管是工作者还是被工作者,密集的排气。偶尔还有打嗝。这是我身体能量流动的方式吧,欣然接纳。

 

● 第二天

开场是分享与提问环节,Benj一次次提醒学员分享学习过程中美好的感受,而学员却一次次回应学习过程中身体不适反应,并充满期待老师能给出一个答案,如此便合理化了。这真的是常被我们忽视的一种习性模式--将焦点放在我们的痛苦上而丧失了觉知幸福的能力。幸福并不是去追求的,而是去觉知的,我的天呐,可是我们在幼儿园就被教着去找幸福了。 课程里是大量的练习,早上主要是放松背部的,做完两个练习,躺在地板上全身放松的时候,我觉得整个后背非常贴地,有种沉入地板的感觉,感觉自己被无限拉长了,忽然觉得自己像一条银白色的鲜亮的带鱼,想着想着就笑了,发自内心的喜悦,脸颊每一块肌肉都伸展开来,笑着笑着眼角落下泪花,课程结束的时候,我去拥抱了Benj,俯在他耳边说:Thank you! 下午的练习是觉知身体的完整性与觉知关注的力量的。在老师的引导下,我们做了许多动作,比如翻滚如何做得又快又轻又顺又好又容易,再通过一些再简单不过的动作,让身体变得螺旋状运动,我闭上眼睛,全身心投入,做着做着,内视出现不可思议的画面,我感受到了自己全身的骨头,看到它们如何与地板连接,如何精妙的协作,骨头移动的方向、力度、频率,转动的轻微声响清晰的被感知,又忽然一块以前从来没有注意过的骨头飞回来了,回到它正确的位置参与肢体律动,天呐,我是完整的! 而最后做的一个练习是关于觉知专注的力量的,通过眼球转动来体验到关注在哪里,改变就发生在哪里。

 

今天的领悟太多了,很多以前不清晰或者理解不透彻的知识点被全部点化,也让我用更深邃与更辽阔的视角来看待身体,比如我们DNA的结构是螺旋状的,我们的心都追求圆美的,我们的身体是喜欢圆形与螺旋形的,而我们却活在一个方形的三维空间,我们遵循线性的时间线,我们有着二元对立的世界观,这些尖锐的、锋利的生存空间与处事模式把我们的身体切割了,我们忽视了某些真实的存在,我们遗忘了身体某些部份,身体的不完整带来心灵的缺失,如果我们体验到身体的完整性不就带来心灵的圆美了吗? 而让身体变回完整,让那些被我们遗失的“骨头”重新飞回正确的位置,唯有觉知。 在处理伤痛时,习性模式是把焦点放在伤痛上,放在病灶上,而Benj的角度是把焦点放在健康的一端,让健康的能量流向伤痛的那一端,让身体自动变得完整。比如一个人右手痛,治疗从左手、从个案的双脚或头部开始,而不是从右手着手,不可思议的自我疗愈就会发生。

 

今天与Benj的连接很深,课程结束的时候,他的蓝眼睛深深看着我,他说:“You are so beautiful! 而今天也有两位同学跟我说:“我们是不是见过面?我总觉得在哪里见过你?” 我笑着回应:“是的,不是今生就是前世,不是现实就是梦境!” 晚上练习完后的感受:配合呼吸练习盆骨摇晃的时候,体验到一种神奇的美妙的感受,我的身体变成了一个滚动的轮子,不断旋转的轮子,一种轻妙的,温柔的感受从身体的深处散发出来,像炊烟袅袅的升上天空,像花瓣随着水波纹曼妙的流转,像露珠滴下来落在水池上晕开一圈一圈的涟漪......

 

● 第三天

房间里散发着淡淡的香气,苦橙叶、天竺葵与青柠的融合有着雪夜的意境,似乎能闻到天地之大喜悦。精油是很曼妙的,当我们透过香气去感知它的背景,感知一朵花、一片叶子、一个果实如何生成,如何汲取阳光雨露的能量,如何向照料它们的人致意,如何被淬炼装进棕色的小瓶,再后来像一缕暮烟一般消散在空气中,无形无迹却在鼻尖旋舞,带给人各种心灵的微振。是的,我是沉入到雪夜的清冷与空灵中去了,沉入到费登葵斯美妙的晃动中去了。

 

今天用了一个早上的时间学习费登葵斯的律动觉察。Benj示范如何从脚尖向着头部的方向做一个小小的动作而牵动全身,通过改变脚尖的方向而让全身有韵律的晃动起来,两条大浴巾被卷成一个绵软的“卷子”,放在身体的各个部位,我们用不同的姿势做同一件事情,那就是让全身晃动起来。 一开始的时候,我完全乱套了,大脑飞速的分析着最佳的方法,脚尖动作的时候,脚底却被提了起来,大脑马上说:哦,错了。于是脚尖绷紧了,好不容易找到一点感觉,发现小腿酸得不行。我沮丧的停下来,这时候听到翻译安的声音柔柔的回荡在课室:“放松自己的身体,全然的关注,只是晃动,没有其它......如果觉得累了就停下来,去尝试各种速度,找到最舒服的节奏,让它又轻又顺又好的晃动起来。 ”在老师的引导下,我慢慢的沉下来,将关注送到脚尖,去感受当脚尖移向头部的时候,身体被轻微的往上顶,头发与地板接触发出细微的声音,当脚尖往反方向移动的时候,身体又被拉回来,我尝试着加快一点节奏,慢慢的,身体很自然的晃动起来,果然是那种又轻盈又流畅的晃动,啊,我的脑海出现美妙的画面,好像有一个我从身体里抽离出来,飘浮在身体的上方,看到自己温柔的律动,像是小婴儿在摇床上被一个所爱的人晃啊晃。这种感受并不是一直持续,有时候还是做得乱了手脚,我觉察到当我的大脑想指挥的时候,身体就不协调了,当我放下大脑的判断,全然关注身体,那种轻快的律动就发生了。Benj说,把心灵带到身体的每个部位。我终于感受到了,当身体的每一块肌肉,每一根骨骼同时晃动的时候,身体产生一种奇特的流动感。 临小休时Benj问我有孩子了吗?我说是的。他说孩子有几岁了?我答六岁。他的嘴角往上扬,他说:天呐,你看起来就像是十九岁! 十九岁?那时候的我正谈着一场盛大的恋爱,生命中最美好的年华,在课堂上再一次呈现了!身体的复苏果真带动心灵的复苏,那些被遗忘的被冷落的被暗藏的部份重新回来,回到一个正确的位置,带着新的觉知,生命被重整了!

 

下午是长长的催眠,引导我们回到更深的内在,我闭上眼睛平躺在地板上,随着催眠的引导,慢慢的,自己像进入一个深深的无限的黑暗的空间,我慢慢往下沉,却没有惊慌没有恐惧,有一种寂寂的虚空浮上来,身体慢慢的消融在无边无际的黑暗中,忽然有一点小小的火苗在黑暗的中央亮起,像火柴被点燃,火苗瞬间变成一团巨大的光团,光团越来越亮,发出闪耀的白色光芒。心念一转,我看到了自己在一个平滑空旷的舞台上起舞,穿着洁白的宽大的袍,我的舞姿柔软而灵动,裙袂飞扬,长发飘逸,那么柔美,那么空灵,我的前世是舞者么? 做完练习,大家围成一个圈分享感受,同学们有些喜悦有些兴奋有些幸福,不知怎么的,我倒觉得有些许凝重,我抬起头,看到窗外婆娑的树影,忽然觉察到这份凝重的背后是对自己的一份敬畏,从来没有像此刻那般的敬重自己,作为一个生命体,在漫长流转的岁月里,经受了多少身心的挑战,多少尘世的风霜,可我还坚定的活在当下,活得越来越丰饶,越来越美艳。

 

今天终于体验到费登葵斯的肢体律动是怎么回事了,它最大的价值是将固有的身体模式通过温柔的律动去打破,让身体流动起来,让能量浸润到被我们遗忘或忽视的部位,让身体回归整体。 早上是费登葵斯的律动,下午是艾瑞克森的催眠,通过Benj的工作,与两位大师相遇,哈,真幸福啊! 与瑞平一起在田园餐厅吃晚饭,靠窗临着溪涧。在等候上菜的时候,我提议说:“咱们用左手吃饭怎么样?”瑞平欣然应同。菜端上来了,第一盘是西芹百合炒腰果,我用左手举起筷子,慢慢的伸过去,将专注点放到左手,一颗腰果稳稳的就夹起来了!哈,我保持同样的专注,发现左右手夹菜并无多大区别,左手原来就是具备这个能力的,只是我们将它的能力封锁了,而在课程中有机会把左手某些被封锁的能力找回来,把自己带到一个更平衡更健康的状态,真是太棒了。 在左手夹菜的过程中,我留意到当菜尚末到嘴边的时候,头会自动的凑上去迎合菜的到来。这样动作的前后有什么意义?深究一下,哦,原来是一种习惯的模式,习惯了迫不及待去争取一切,好吧,我尝试着让脑袋静止在那里,打断这个惯性,让脑子创造一种全新的模式。让更多的专注与爱送给左手,从而让自己变得更沉静与从容。 于是你会看到在夜色中,两个美丽的女子用左手夹菜,带着全然的觉知,将一顿饭吃得无比光荣!

 

● 第四天

今天在课堂上学习到一个静心舞蹈的技巧更加令人难忘。与伙伴面对面坐着,闭上眼睛,从探索双手开始,慢慢将手触品质提升到一种合一的状态,我完全感受到对方的能量流经我的身体,而当头顶相触,慢慢的起身,开始追随音乐自然的舞动时,体悟到人与人之间的身体可以连接得那么深,深到你几乎与对方消融到一起。 这两年上了很多课程,比如NLP的体系是我很推崇的,NLP更新的是我们的大脑,给我们的大脑重编程式。而这个课程更新的是我们的身体:我们对身体的认知,对身体的使用,对身体新模式的创造。NLP3C指的是好奇心(Curiosity)带来觉察,觉察带来新的选择(Choice),选择带来改变(Change)。它强调没有对与错,只有好与更好。而Benj反复引导我们去感知身体,用各种各样的练习创造对身体的新认知,一次次强调看待身体从美好的角度而不是着眼于疼痛与不适。这两者结合不就是真正的身心合一吗?

 

课程上到第四天了,Benj不止一次提到这个课程是将一个月的内容揉和后再送给我们的礼物,我感受到这个白发苍苍的老人对工作的热爱与对我们无私的关怀。他尽可能多的想将他的经验传递给我们,我留意到他的语言模式是非常米尔顿的,每一句话听起来都那么迷人,可是你走出课堂却发现一句都记不得了,我不得不努力记笔记,四天居然做了19页的笔记,他完全工作在我们的身体与潜意识层面,这个和蔼可亲又活力十足的老人让我看到作为一名导师如何对课程的品质负起责任,是的,我明白了,那样的前提是对自己的人生品质负起责任! 今天一整天都用左手吃饭,我相信我会用左手做更多原本就会做的事,现在就可以尝试用左手去刷牙,然后钻进被窝,用今天学到的呼吸法将自己送入梦乡了。

 

● 第五天

我是个感觉型的人,或许从小缺少抚触,身体就有强烈的渴望,这种自我的需求外化了,变成一个对按摩工作特别有兴趣的人。很多年前,我没有上过什么课程,甚至正规的按摩训练都没有,在自己的美容院里却是最受客人欢迎的,那个时候,我完成的就不仅仅是一套手法,而是把爱放进去了,只是那个时候的我完全不知道按摩还可以变成一种进入内在觉知的途径,变成了解身体的一把钥匙。 课程的最后一天,Benj送给我们的礼物是生命的两极在身体上如何呈现,通过细微的手指开合动作而带领我们进入更深的内在,有同学回应说这个技巧是令到人可以开悟的,我不做结论,我只是会去不断的温习,让头脑跑开,让身体回来跟这个世界接触。在课程的下半段,有关于接触品质的练习,以前的我,一闭上眼睛眉心轮就卡得厉害,有强烈的不安全感,而在练习的过程中,我完全放心的让伙伴引导着我前进、后退、转圈、蹲下又起立,去户外练习的时候,光着脚,有时走在清凉的地板上,有时走在温热的泥土中,有时闻到植物的香气,有时触摸到一片叶子,所有的这一切都是在闭着眼睛的情况下完成的,我走得淡定而从容,内在的恐惧完全消失了,我可以把自己托付出去,也可以对别人负起责任,在那个当下,只爱护她,只关注她。忽然脑海冒出一个字:当知当觉。

 

课程结束前的练习是关于如何从一个极端走到另一个极端,比如从不安全感走到安全感,通过身体的觉知来启动变化,这是非常自然而有趣的过程,能量的转换在内在发生,我们每一个人都可以掌握这种内在的节奏,只要你足够的关注到自己的身体。

 

终于要说再见了,我们互相围成一个圈,Benj就在我的旁边,他的右手揽着我的腰,有温暖的气流进入我的身体,我稍稍侧目就可以看到他,他的蓝色的眼睛清澈得就像水晶一样,眼角的皱纹写着俄亥俄州的风霜,他有时候会发出爽朗的笑声,有时候很自然的舞动他的手,有时候他微微闭了眼,声音像优美的飞鸟划过天空的曲线。现在,我离他在几十里之外了,明天,我就离他千里了,如果他还在深圳的话。

 

当我在香积斋用了餐,踩着华兴寺的静谧抬头看到月牙的时候,当我回到菩提宝舍的房间,在地板上轻柔的舞动我的身体的时候,当我站在窗前,听到夜风中传来屋檐上悬铃的清音的时候,当我写这篇日记,课堂的一幕一幕浮现的时候,泪水滚滚而落。 NLP年会结束的那天晚上,我与同学一起吃饭,在去餐厅的路上,同学说我介绍一个人给你认识。那是一位从北京过来的朋友,她是一名高管教练,在餐桌上聊了很多,我只记得一句话:“大师的课一定不要错过,有些大师用了毕生的心血只研究一门学问,错过了或许永远没有机会学习了。”生命当中有些人只告诉你一句话就走了,我收到这个真理,她的使命就完成了。于我而言,Benj横跨太平洋出现在我的生命中就是帮助我的身体回家,而我做到了,我到家了。

 

Be here now Benj,thank you.I love you!

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